美容のためにオメガ３脂肪酸サプリ⁉︎ どんなサプリがいいの？

近年、美肌やダイエットなどの美容に効果的であることで注目を集めている栄養素が、オメガ３脂肪酸です。

 

抗炎症作用や肌のターンオーバーの促進が期待できるだけでなく、身体の代謝アップにも効果的な不飽和脂肪酸です。

 

オメガ３脂肪酸は、体内で合成することができない栄養素でもあります。

にも関わらず、私たち人間にとってなくてはならない必須脂肪酸であるため、食品から摂取する必要があります。

 

オメガ３脂肪酸について詳しくお知りになりたい方はコチラ

健康のためには欠かせない成分⁉︎ オメガ３脂肪酸とは？

 

オメガ３脂肪酸は、魚やナッツ類などの食品や、亜麻仁油などのオイル原液に多く含まれています。

しかし、この成分は必要以上に摂ってしまうと本来期待できた効果を得られないだけでなく、体調不良を引き起こす恐れもあります。

 

そこでおすすめなのが、過剰摂取の心配が少ないサプリメントを利用することです。

 

 

どんなサプリを選べばいいのか？

サプリメントを選ぶ指標として、以下の３つを調べてみると良いでしょう。

①成分

②製造方法

③安全性

 

では、それぞれ詳しくみてみましょう。

 

 

成分

 

オメガ３脂肪酸を美容の為に飲む場合には、何よりも有効成分が豊富に含まれているものを摂取することが必要不可欠となります。

サプリメントの中には、多くの種類の有効成分が含まれていることをセールスポイントにしている商品も多いですが、どれだけ成分の種類が豊富であっても、それぞれが必要十分な量に満たないようでは意味がありません。

入っているだけでは、あまり意味がないのです。

オメガ3脂肪酸をしっかりと摂取する為には、EPAとDHAの量に注目する必要があります。

EPAとDHAの合計量が600mg以上であれば十分な量を摂取できるといえるので、この点に注目して選ぶようにしましょう。

 

 

製造方法

 

低温製造されているか否かも、オメガ３脂肪酸サプリを選ぶ際にチェックしたいポイントです。

 

オメガ3脂肪酸は熱に弱い栄養素であり、加熱処理をしてしまうと十分な効果が得られないだけでなく、危険な成分を発生させてしまう恐れもあります。

しかし、中には品質の悪い商品が存在することも事実であり、高温の加熱処理で製造されているものが多いのが現状です。

せっかくオメガ３脂肪酸サプリを生活に取り入れても、十分な量が補えないようでは無駄になってしまいます。

必ず低温製造であるか否かを確認して購入することが大切と言えるでしょう。

 

 

安全性

 

毎日摂取するものであるだけに、原料の安全性も重視することが大切です。

産地や遺伝子組み換えがされていないかなどと共に、余分な添加物、体に有害な添加物の有無も確認しておくと良いでしょう。

 

 

最後に

 

サプリメントを選ぶにあたっては、まず値段の比較を重視するという方は少なくありません。

 

確かに継続的に利用するものなのでコストは無視できないポイントですが、いかに安くても効果が得られなかったり、逆に身体に悪影響が及んでしまっては意味がありません。

単純な値段の比較ではなく、成分の含有量や製法を見ながらコストパフォーマンスを考えることが重要です。

良質なオメガ３脂肪酸サプリを選び、美容の悩みの解決に役立てていきたいですね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。