冷え性はサプリメントで改善できるのか！？

冷え性でお悩みではありませんか？

実はわたし自身、かなりの冷え性で悩んでいます。

 

今回は、冷え性でお悩みでいらっしゃる方に向けたお話をしていきたいと思います。

 

 

冷え性は、栄養が不足して血液の巡りが悪くなることで引き起こることがあります。

対処法としては、身体が「冷え」ているので、「温める」必要があります。

 

体を温めるために必要な栄養素は、基本的に食事で補うことが望ましいです。

しかし、日頃の忙しさや、不規則な食生活などで十分な栄養素を摂取できないこともあるかと思います。

 

その不足した分は、サプリメントで摂取することで冷え性を改善していきたいですね。

では、どのようなサプリが冷え性には効果的なのでしょうか？

 

 

効果が期待できるサプリ

ヘスペリジン

 

効果的とされているのがヘスペリジンサプリです。

ヘスペリジンとは柑橘類の果実や皮に多く含まれる成分で、漢方薬に使われることもあります。

ポリフェノールの一種で、毛細血管を強化し血流を良くする効果があるので、冷え性の人に適した成分といえます。

 

サプリからの摂取ではなく、みかんを食べることで摂取できますが、ヘスペリジンは熟す前の青みかんに豊富に含まれているのです。

なので、無理して食べるよりサプリで摂取する方が簡単です。

 

ヘスペリジンは、もともと水に溶けにくく体内に入っても吸収率が低い成分でもあります。

しかしサプリにおいては、糖を結合させた糖転移ヘスペリジンにすることで水に溶けやすく体に吸収されやすい性質に変えています。

 

マカ

 

また、マカサプリも冷え性改善の効果を期待できます。

マカは血流を良くする効果だけでなく、ホルモンバランスを改善する効果を持っています。

 

女性の冷え性はホルモンバランスの乱れが原因であるケースが少なくありません。

特にホルモンバランスの乱れは下半身の血流不足を引き起こします。

 

マカに含まれているアルギニンなどのアミノ酸は、ホルモンバランスを調整してくれる効果がありますので、食事や運動に気をつけても改善しない冷え性に効果が出る可能性があります。

 

マカサプリの販売は様々なメーカーが行っていますが、それぞれ品質にバラつきがあるので注意したほうが良いでしょう。

 

ほとんどの粒タイプサプリには凝固剤が使われており、ごくわずかな量のマカしか摂取できない恐れがあります。

サプリの表記に、マカの純度が100％とされているものがあります。

この100％マカのサプリは良質なものなのですが、中には凝固剤が50％使われているものもあるので、できるだけ凝固剤を使っていないものを選びたいところです。

またヘラティニサシオンという加工方法を行っていれば、マカが胃腸で吸収されやすくなるので高い効果を期待できます。

 

 

鉄分

 

冷え性と貧血のどちらも該当している人は、鉄分不足により循環する血液が少ないため体の末端まで血液が行き渡っていない可能性があります。

その場合は鉄分を多く含むものを服用するといいでしょう。

 

女性は生理で体内の血液を排出してしまうので、気づかないうちに貧血になることが多くなります。

女性は12mg、男性は10mgの鉄分を目安に毎日摂取したいところですね。

 

 

最後に

 

本来であれば、日々の食事から冷え性に効果的な栄養素を摂取したいところですが、なかなか難しいところもあります。

食事だけでは足りない部分は、サプリメントからの摂取方法も取り入れて、冷え性を改善できたらいいですね。

 

最後までお読みいただき、ありがとうございました。